Workshop i Chins/Pull ups & Bänkpress

05 Mar Workshop i Chins/Pull ups & Bänkpress

Idag höll jag min första workshop i Lokalen. Eller ska jag vara helt ärlig var det min första workshop någonsin. Och jag bara älskade det. Att lära ut det jag kan och få andra som är lika intresserade av kropp och träning att förstå det jag vill att de ska förstå. Det kände jag väldigt snabbt då jag var på utbildning på Eleiko för några veckor sedan. Det är där framme jag vill stå. Framför hela gruppen som sitter med öronen spetsade som små svampar som bara suger åt sig allt som sägs

Idag fick 4 väldigt starka kvinnor möjligheten att lära sig mer om chics/pull ups/räckhäv. Kärt barn har många namn vet ni. Stort fokus lades på aktivering innan vi kom till själva draget. Med två naprapater och två personliga tränare diskuterades det väldigt mycket om just aktivering i olika delar av kroppen. Man lär sig något nytt varje dag

När händerna började säga ifrån gick vi igenom assisterande övningar innan vi gick vidare till bänkpress. Från hollowing till bracing, men fortfarande med stor aktivering i bakre kedjan

Deltagarna fick testa sig fram tills de hittade en lämplig vikt på 5×5 och därefter försöka köra varje set så likt som möjligt det andra. Lättare sagt än gjort. Någon gång studsade stången mot bröstet. En annan rörde den inte bröstet alls. En tredje åkte häcken upp. Mycket att tänka på.

Även här avslutade vi med assisterande övningar och jag tror minsann det kommer kännas lite imorgon både här och där

Imorgon tar vi nya tag och kör marklyft. Nu ska det lyftas tungt, tjejer!!

Comments

comments