Tilling Träning & Livskraft | Workshop i marklyft
15143
post-template-default,single,single-post,postid-15143,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-7.6.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.6.2,vc_responsive

Workshop i marklyft

07 Mar Workshop i marklyft

När det var dags för workshop nummer 2 var det marklyft som deltagarna skulle få mer lärdom om. Detta är nog den tuffaste av de tre. Mycket aktivering och många tyngre lyft. För de som ville fanns möjlighet att maxa, men tekniken skulle sitta först innan vikterna fick höjas

12810366_10153963982911948_711423900_o

7 taggade kvinnor började att aktivera säte och rygg innan de äntligen fick lägga fingrarna om skivstången. Steg för steg gick vi igenom teknik och teknikmissar och allt eftersom höjdes vikterna. En av deltagarna gick från att endast ha lyft 50 kg till att dra upp 105 easy peasy. Det är en skaplig ökning må jag säga

12837475_10153963982886948_1530594885_o

När de kände sig nöjda med smala mark fick de även testa på sumo marklyft. Vissa mer nöjda än andra. Det visade sig vara en rörlighetsfråga det där.

Workshopen avslutades med superset och tabata av några övningar som är den perfekta kombon för att bli starkare i marklyft

12837350_10153963982756948_1948557232_o

Får jag gissa tror jag att det känns både här och där idag

12207508_10153963982846948_863014581_o

Jag kommer i dagarna lägga upp nya datum för workshops och då hoppas jag att även knäböj får tillräckligt med anmälningar för att bli av. Då väntar både rörlighet, explosivitet och styrka.

Comments

comments

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.