Workshop i marklyft

07 Mar Workshop i marklyft

När det var dags för workshop nummer 2 var det marklyft som deltagarna skulle få mer lärdom om. Detta är nog den tuffaste av de tre. Mycket aktivering och många tyngre lyft. För de som ville fanns möjlighet att maxa, men tekniken skulle sitta först innan vikterna fick höjas

7 taggade kvinnor började att aktivera säte och rygg innan de äntligen fick lägga fingrarna om skivstången. Steg för steg gick vi igenom teknik och teknikmissar och allt eftersom höjdes vikterna. En av deltagarna gick från att endast ha lyft 50 kg till att dra upp 105 easy peasy. Det är en skaplig ökning må jag säga

När de kände sig nöjda med smala mark fick de även testa på sumo marklyft. Vissa mer nöjda än andra. Det visade sig vara en rörlighetsfråga det där.

Workshopen avslutades med superset och tabata av några övningar som är den perfekta kombon för att bli starkare i marklyft

Får jag gissa tror jag att det känns både här och där idag

Jag kommer i dagarna lägga upp nya datum för workshops och då hoppas jag att även knäböj får tillräckligt med anmälningar för att bli av. Då väntar både rörlighet, explosivitet och styrka.

Comments

comments